🖼 Лечим больную спину в домашних условиях — твиттерская написал полезный тред дл...
Лечим больную спину в домашних условиях — твиттерская написал полезный тред для с людей с сидячей работой. Здесь собраны все тренажеры, полезные упражнения и советы. Вам понадобятся: 1. Сдвоенный МФР-мяч: катаем по нему стопы и спину. Полная техника упражнений собрана на 3 картинке;2. МФР-ролл: водим по икрам, бедрам, рукам и ребрам. Кто любит пожестче — берем ребристый;3. Аппликатор Кузнецова: лежим по 4-5 минут на один отдел. Также полезно просто постоять на нем;4. Упражнения у стены: встаем к ней и выравниваем позвоночник. Ставим таз в нейтральное положение, ноги на ширине плеч и напрягаем пресс и ягодицы. Полный список упражнений собран на седьмой картинке;5. Покупаем себе многоразовую бутылку воды. Полезно, что ее нужно ходить и каждый раз набирать. В день нужно пить минимум 2 литра. Сохраняем и с понедельника начинаем заботиться о своей спине. @exploitex
Какова ваша реакция?
