Кривая спина убивает ваш мозг. Известный биохакер и миллионер Брайан Джонсон
поделился своими секретами (ему 46) здоровой осанки.
Брайан с учёными выяснил, что искривление позвоночника блокирует кровоток и приводит к куче проблем: от проблем с желудком до инсульта. Вот пять советов, которые помогут пофиксить осанку:
— Всегда представляйте, что у вас в спине есть натянутая струна, проходящая через позвоночник прямо к голове, и она тянет вас прямо вверх;
— Держите телефон в руках правильно, как можно ближе к голове. Если приходится сильно наклонять шею — это перекрывает кровоток;
— Каждые 30 минут делайте перерыв от работы на активности: прогулки быстрым шагом, подъём по лестнице, растяжку;
— Два авторских упражнения от Джонсона и его физиотерапевта (на видео);
— Не бойтесь боли: первое время её будет много, так как спящие мышцы «просыпаются».
@exploitex
