🖼 Если у вас хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью — ...

Если у вас хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью — это может быть признаком больного кишечника. Энтузиаст собрал самые важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ, которые уберут сразу комплекс проблем. Следуя им, вы улучшите качество жизни, работу мозга, свою кожу и повысите иммунитет:— Ешьте больше пребиотической клетчатки: бананы, яблоки, спаржа, морская капуста, грибы, пророщенные овсяные хлопья, фисташки, чеснок, лук и авокадо;— Меньше алкоголя и никакой воды из-под крана;— Принимайте витамины: коллаген, омега-3, L-глутамин и витамин D3/K2;— Добавьте в рацион продукты, богатые полифенолами: ягоды, темный шоколад и кофе;— Избегайте приема антибиотиков любой ценой. Ни в коем случае не пейте их без назначения врача;— Употребляйте ферментированные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Примеры: кефир, квашенная капуста, йогурт, бабушкины соленья, кимчи;— Добавьте в рацион продукты, содержащие цинк. Он помогает в делении клеток и иммунной функции. Примеры: стейки, молочные продукты, креветки, куриные бедра, темный шоколад и устрицы;— Нужно больше холодца. Не шутка: желеобразные куски мяса — лучший друг кишечника;— Спите не менее 7 часов в день и больше гуляйте.@exploitex

ShieldAdmin

октябрь 28, 2024 - 17:30

0 3

Если у вас хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью — это может быть признаком больного кишечника.

Энтузиаст собрал самые важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ, которые уберут сразу комплекс проблем. Следуя им, вы улучшите качество жизни, работу мозга, свою кожу и повысите иммунитет:

— Ешьте больше пребиотической клетчатки: бананы, яблоки, спаржа, морская капуста, грибы, пророщенные овсяные хлопья, фисташки, чеснок, лук и авокадо;

— Меньше алкоголя и никакой воды из-под крана;

— Принимайте витамины: коллаген, омега-3, L-глутамин и витамин D3/K2;

— Добавьте в рацион продукты, богатые полифенолами: ягоды, темный шоколад и кофе;

— Избегайте приема антибиотиков любой ценой. Ни в коем случае не пейте их без назначения врача;

— Употребляйте ферментированные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Примеры: кефир, квашенная капуста, йогурт, бабушкины соленья, кимчи;

— Добавьте в рацион продукты, содержащие цинк. Он помогает в делении клеток и иммунной функции. Примеры: стейки, молочные продукты, креветки, куриные бедра, темный шоколад и устрицы;

— Нужно больше холодца. Не шутка: желеобразные куски мяса — лучший друг кишечника;

— Спите не менее 7 часов в день и больше гуляйте.

@exploitex