🖼 ChatGPT навсегда заменит вам психолога — собрали 8 промтов, которые сэкономят деся...
ChatGPT навсегда заменит вам психолога — собрали 8 промтов, которые сэкономят десятки тысяч рублей на походы к терапевту.Ищем корень негативных эмоций:Я чувствую [вставьте эмоцию] из-за [ситуации]Помоги понять, что за этим стоит. Какие неудовлетворённые потребности или внутренние конфликты это может отражать?Бустим уверенность в себе:У меня часто проседает уверенность в себе в ситуациях типа [вставьте].Помоги выстроить систему, которая будет постепенно усиливать ощущение опоры на себя. С конкретными упражнениями и новой внутренней речью.Учимся отстаивать границы:Мне сложно отстаивать свои границы в ситуациях вроде [вставьте].Подскажи, как говорить твёрдо, но спокойно. Что говорить, чтобы не провоцировать конфликт и не чувствовать вины.Анализируем мыслительные ловушки:Я постоянно думаю об этом: [опишите ситуацию]Найди, где в моих мыслях искажённое восприятие, и подскажи, как можно взглянуть на это спокойнее и яснее.Справляемся с тревожностью:Когда я чувствую себя перегруженным из-за [вставьте], подскажи, что делать прямо сейчас, чтобы стабилизироваться.И что делать в долгосрочной перспективе, чтобы это не повторялось.Разбираемся с повторяющимися паттернами в отношениях:Я замечаю, что у меня снова и снова возникают проблемы с [типом людей или ситуацией].Разбери это и подскажи, как разорвать цикл и выстраивать здоровые связи.Уничтожаем прокрастинацию:Я постоянно откладываю [вставьте задачу или цель].Разбери, какие у меня внутренние блоки, и предложи стратегии, которые реально подойдут под мой тип мотивации.Становимся добрее к СЕБЕ:Когда происходит [вставьте ситуацию], я сразу начинаю гнобить себя.Научи, как в этот момент быть к себе бережнее. Что сказать, как себя поддержать, как восстановиться.@exploitex
ChatGPT навсегда заменит вам психолога — собрали 8 промтов, которые сэкономят десятки тысяч рублей на походы к терапевту.
Ищем корень негативных эмоций:
Я чувствую [вставьте эмоцию] из-за [ситуации]
Помоги понять, что за этим стоит. Какие неудовлетворённые потребности или внутренние конфликты это может отражать?
Бустим уверенность в себе:
У меня часто проседает уверенность в себе в ситуациях типа [вставьте].
Помоги выстроить систему, которая будет постепенно усиливать ощущение опоры на себя. С конкретными упражнениями и новой внутренней речью.
Учимся отстаивать границы:
Мне сложно отстаивать свои границы в ситуациях вроде [вставьте].
Подскажи, как говорить твёрдо, но спокойно. Что говорить, чтобы не провоцировать конфликт и не чувствовать вины.
Анализируем мыслительные ловушки:
Я постоянно думаю об этом: [опишите ситуацию]
Найди, где в моих мыслях искажённое восприятие, и подскажи, как можно взглянуть на это спокойнее и яснее.
Справляемся с тревожностью:
Когда я чувствую себя перегруженным из-за [вставьте], подскажи, что делать прямо сейчас, чтобы стабилизироваться.
И что делать в долгосрочной перспективе, чтобы это не повторялось.
Разбираемся с повторяющимися паттернами в отношениях:
Я замечаю, что у меня снова и снова возникают проблемы с [типом людей или ситуацией].
Разбери это и подскажи, как разорвать цикл и выстраивать здоровые связи.
Уничтожаем прокрастинацию:
Я постоянно откладываю [вставьте задачу или цель].
Разбери, какие у меня внутренние блоки, и предложи стратегии, которые реально подойдут под мой тип мотивации.
Становимся добрее к СЕБЕ:
Когда происходит [вставьте ситуацию], я сразу начинаю гнобить себя.
Научи, как в этот момент быть к себе бережнее. Что сказать, как себя поддержать, как восстановиться.
@exploitex
Какова ваша реакция?
